السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخوتي في الله .. كثير منَّا أصبح يقضي ما يقرب من نصف يومه أو يزيد أمام شاشات الحاسب الآلي (ما بين عمل ودراسة وقراءة وكتابة وتصفح ومحادثة ومراسلة ومشاهدة محاضرات أو حتى في بعض الأحيان ممارسة الألعاب للترويح عن النفس)
وأخوكم على سبيل المثال أكثر وجه يطالعه يومياً هو ذلك الوجه الكريستالي لشاشة الحاسب الآلي وأقضي أمامه ما يقرب من 12 ساعة أو يزيد بصفة يومية -اللهم إلا في يوم الجمعة والأجازات- منهم 7 ساعات في العمل وباقيهم في المنزل.
وهذا لا شك فيه من الضرر ما فيه .. أسأل الله العفو والعافية لي ولجميع الأخوة الأحباب.
فوقع بين يدي بعض النصائح للمُكْثِرِي من استخدام الحاسب الآلي فرأيت أن أعرضها على إخوتي لعل أحدنا ينتفع بما فيها.
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك قد تشتكي من إجهاد العين أو جفافها وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :
1- ألم وتعب في العين مع حَكَّة و جفاف.
2- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
3- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4- صداع أو ألم في عضلات الرقبة.
5- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6- زيادة التحسس (الحساسية) من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1- اعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان ، فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60 - 80 سم ، وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
5- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر ، فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو من ضعف النظر أو ازدواجية الرؤية
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
موضوع: نصائح لمن يطيل النظرة لشاشة الحاسوب الالي 
السبت مايو 30, 2009 3:39 pm
